Smerter i ryggen kan være meget generende, især hvis de opstår mens du er på udenlandsrejse. Heldigvis er der flere ting, du kan gøre for at lindre smerten og få den bedst mulige rejseoplevelse, selvom du døjer med ondt i ryggen.
Tegn en god rejseforsikring
Det allerførste råd er at sørge for at have en god rejseforsikring. Sørg for at den dækker behandling af rygproblemer og eventuel hjemtransport. På den måde er du dækket ind hvis smerten bliver så slem, at du har brug for lægehjælp eller skal hjem før tid.
Husk at være opmærksom på forsikringsselskabets betingelser. De fleste rejseforsikringer dækker ikke eksisterende lidelser, som er opstået op til 12 måneder før afrejse. Hvis dine rygproblemer er opstået før afrejse, er det ofte nødvendigt med en såkaldt medicinsk forhåndsgodkendelse. Læs mere herom på Rejsforsikret.dk.
Smertestillende medicin og udstræk
For det andet er det vigtigt at medbringe smertestillende medicin, som f.eks. ibuprofen eller paracetamol. Har du allerede kendskab til rygproblemer, så hav altid medicinen ved hånden i din håndbagage. På den måde kan du hurtigt lindre smerten, hvis den opstår. Spørg din læge til råds om hvilke smertestillende midler, der er bedst egnede.
Brug også pauser til at strække ud og løsne op for muskulaturen i ryggen og benene. Især hvis du har lang transport, f.eks. fly eller togrejser. Stræk dig grundigt ud når du holder pauser undervejs. Det afhjælper spændinger og forebygger yderligere smerter.
Undgå at løfte tunge sager
Undgå også at slæbe på tunge kufferter over længere tid. Pak i stedet let, eller bed om hjælp til bagagen på hotellet, lufthavnen eller banegården. Jo mindre du belaster ryggen fysisk, jo bedre.
Brug en pude eller oppustelig nakkestøtte, når du sover. Det aflaster nakken og sikrer en bedre sovestilling, så ryg og nakkesmerter ikke forværres om natten. Har du smerter, så sov også gerne på siden med en pude mellem knæene.
Med den rette smertestillende medicin, hyppige pauser og gode råd om kufferter og søvn, kan du stadig få en god oplevelse, selvom du døjer med ondt i ryggen på din udenlandsrejse. Men husk, at en rejseforsikring er det vigtigste sikkerhedsnet, hvis smerten skulle blive ubearbejdelig.
